In de 8 sessies komen in ieder geval de volgende thema’s aan bod:

1. Automatismen: bewustwording van gedachte- en gedragspatronen
2. Het leren kennen van mechanismen in lichaam en geest: hoe om te gaan met hindernissen
3. Focus: aandacht op één punt richten
4. Stress & afkeer: grip op stress, spanning en onrust
5. Emoties toelaten: surfen op ‘intense golven’
6. Communicatie: hoe mindfulness te integreren in communicatie
7. Zorgen voor jezelf (mildheid/zelfcompassie): aandacht voor energie & evenwicht
8. Vasthouden: wat neem je mee en hoe ga je verder?

Wat kun je verder verwachten?

Na je aanmelding maken we een afspraak voor een intakegesprek. Samen onderzoeken we dan of de mindfulnesstraining op dit moment behulpzaam voor je is. Bij voldoende deelnemers gaat de groepstraining van start. In een veilige leeromgeving maak je gezamenlijk de reis naar steeds meer verdieping. Hierbij moedig ik het eigen leerproces aan en faciliteer de dynamiek zodanig dat ieder er voor zichzelf voldoende uithaalt. Omdat ik de groepsgrootte klein houd (4 tot 8 deelnemers), is er alle gelegenheid om op rustige en eigen wijze het leerproces te doorlopen.

“Wat ik eruit meeneem is vooral mildheid –iets zachter voor mezelf proberen te zijn. Minder ‘moeten’, maar even bewust stilstaan en mezelf afvragen “moet dit nu echt, komt het mij ten goede?” in plaats van doorjakkeren met mijn veel te lange to-do-list en me meteen schuldig te voelen als ik een keer iets niet heb afgevinkt. Dat voelt dus al wat bevrijdend aan. Ik wil blijven proberen om 1x per dag in te tunen in mezelf (kort of wat langer als daar de gelegenheid toe is). Dat zal voornamelijk thuis zijn (’s ochtends of ‘s avonds na het eten bijvoorbeeld), maar wie weet als ik een keer een kamertje heb ook op het werk.”
- Manon