Thuiswerkers opgelet

Thuiswerkers opgelet:

1.       Het beeldscherm is níet je beste vriend

2.       De rugleuning van je bureaustoel mag vaker juist wél je vriend zijn (ontspan, relax, smile)

3.       Als je online-moe bent, hierbij een checklist:  

a.       Kan het ook telefonisch (je kan ook bellen met meerdere mensen in een telefoongesprek bijv.)?

b.      Kan ik gewoon normaal erbij zitten of moet ik een krampachtige houding aannemen om geen onderkin in beeld te hebben, danwel positioneer ik mezelf als een bevroren nieuwslezer?

c.       Kan ik erbij gaan wandelen of bijvoorbeeld de was opvouwen en het beeld uitzetten?

4.       Kijk af en toe even weg van je scherm en naar buiten om te zien hoe mooi (of niet mooi) je omgeving is. En als je geen raam bij je thuiswerkplek hebt (arme stakker) kijk dan gewoon even naar je tenen (tijd voor nagels knippen?).

5.       Als je even pauze hebt om te chillen, eten, was ophangen (daar heb je hem weer), boodschappen te doen etc.

Verstandig!!!

MITS: je niet ondertussen nog het werk van een uur geleden aan het herkauwen bent in je hoofd óf je al mentaal aan het voorbereiden bent voor de volgende meeting. Vind je dat lastig? Het helpt om te benoemen wat je aan het doen bent op dat moment (als je huisgenoten hebt zou ik aanraden het niet hardop uit te spreken) zoals: ‘deur openen, deur openen’, ‘pindakaas smeren, pindakaas smeren’, ‘broek ophangen, broek ophangen’. Dit geeft focus aan je drukke gedachtewereld.

Zo … ik neem me voor om hier morgen weer bewust alert op te zijn. Jij ook?

Iedere werkdag = een nieuwe kans