Wat houdt mindfulness in?

Mindfulness houdt in: met aandacht aanwezig zijn. Op een milde wijze, zonder oordelen, aanwezig te zijn in het moment. De mindfulness 8-weekse training (MBSR/MBCT) is een wetenschappelijk onderbouwde methode waarbij je deze vorm van aandacht oefent. In de jaren ‘70 is de training ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Vaak wordt wel gezegd dat je je ‘aandacht spier’ oefent. Je ontwikkelt deze opmerkzaamheid niet alleen voor wat er bij jezelf allemaal afspeelt, maar ook creëert het ruimte voor aandacht en openheid naar de mensen en dingen om je heen.

Herken je dit? Dat je doucht, je tanden poetst of aan het koken bent, maar dat je aandacht heel ergens anders is? Bijvoorbeeld bij wat er straks nog moet gebeuren (de bekende ‘to do- lijstjes’) of bij een eerdere gebeurtenis die je nog steeds bezighoudt? En zo kan een groot deel van je dag of misschien wel van je leven eruitzien: NIET daar zijn waar je bent. Wanneer je meer aanwezig bent in het moment, biedt dit een gevoel van stevigheid en alertheid. Een basis van waaruit je ook gedachtes en gevoelens die langskomen van een zekere afstand kan opmerken. Hierdoor hoeven deze je niet (vaak onbewust) zodanig in beslag te nemen dat je er helemaal in meegezogen wordt. Maar leer je er beter mee om te gaan.